Menopausia: alimentos clave en tu dieta

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La menopausia es una etapa en la vida de la mujer en la que se producen importantes cambios en el organismo, ya que suele aparecer el colesterol, es habitual que se tengan sofocos y se engorden unos kilos. Estas son las principales consecuencias que se notan las mujeres. Pero siguiendo unos hábitos de vida saludables, es posible hacerles frente y sobre todo no ganar esos kilos que están relacionados con las hormonas. Aquí te hacemos un listado con todos los alimentos que debes incluir en tu dieta y que deben formar parte de tu pirámide alimenticia en el día a día.
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Las semillas que no pueden faltar en tu dieta

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Hoy en día, se habla de muchos superalimentos que no pueden faltar en la dieta. Dentro de ellos, están las semillas. Y, aunque no todas tienen súper propiedades, lo que sí es cierto es que son beneficiosas para sentirse bien por dentro y por fuera porque tienen múltiples propiedades para la salud y la belleza. Por ejemplo, en general, son ricas en calcio y en omega-3, aparte de tener un alto porcentaje de fibra, proteínas, magnesio o ácido fólico. Aquí te contamos las que no pueden faltar en tu dieta y te damos los motivos para comerlas.
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Alimentos para combatir las varices

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La aparición de varices se produce por varios factores, además de por problemas de circulación. De hecho, la falta de ejercicio y una inadecuada alimentación influyen negativamente, además de favorecer que la persona se sienta más hinchada y tenga una mayor pesadez en las piernas. Para evitarlas o bien para paliar estos síntomas, la alimentación vuelve a ser uno de los mejores aliados. Pero, ¿qué hay que comer?
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Los alimentos que velan por tu buena salud

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La relación entre alimentación y salud es cada vez más estrecha y directa. Y es que seguir unas correctas pautas alimentarias ayuda a mantener lejos muchas enfermedades como la hipertensión, la obesidad o el colesterol, entre otras muchas. Además, hace que la persona se sienta mucho mejor, redundando en un mayor bienestar no solo físico sino también mental. Y, ¿qué alimentos son los más idóneos para mantenerse alejado del médico? Aquí te hacemos una lista que es conveniente que incluyas en tu dieta.
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Los mejores alimentos para mejorar la circulación sanguínea

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Sentir las piernas cansadas o pesadas es algo muy común en las personas. Son varias las causas que lo originan como, por ejemplo, la genética o una vida sedentaria. Una inadecuada alimentación también influye. Y, por este motivo, es importante fijarse bien en lo que se come porque, además, hay alimentos que ayudan a mejorar la circulación sanguínea.
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Verduras: cómo cocinarlas bien para aprovechar todo su valor nutricional

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Cuando se habla de alimentación, siempre se dice que tiene que ser sana y equilibrada, aparte de incidir en la importancia de tomar verduras. Sin embargo, en muchas ocasiones se presta menos atención a la forma de prepararlas y cocinarlas, que es también esencial para que el organismo se beneficie de todos sus nutrientes, vitaminas, minerales… Igualmente, se tiende a obviar el tiempo que tienen que estar cocinándose, que es otro factor fundamental para que mantengan sus propiedades. Aquí te damos unas pautas para que las cocines de forma saludable y te beneficie comerlas.
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¿Por qué es tan malo el aceite de palma?

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El aceite de palma se encuentra en muchos productos alimentarios, incluso, en los que son para bebés, desde hace bastantes años. De hecho, su uso siempre ha estado muy extendido. Sin embargo, ahora está en el punto de mira porque han saltado las alertas sobre sus perjuicios para la salud humana. Pero, ¿qué es exactamente el aceite de palma? ¿En qué productos es más habitual? Y, sobre todo, ¿por qué es perjudicial consumirlo?
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Agua: tipos y características para elegir la más adecuada

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Beber agua es necesario para que el cuerpo esté bien hidratado, sentirse mejor y ayudar al organismo a depurarse. Son funciones muy conocidas del agua, pero su ingesta presenta otra serie de beneficios para las personas que van más allá de las ya mencionadas.

Y es que en el mercado pueden encontrarse diferentes clases y tipos de aguas minerales. Cada una tiene una serie de características por las que se convierten en más idóneas para su consumo en función del estado de salud de cada persona. Para aprovechar todas esas propiedades, no hay que olvidarse de tomar la cantidad de agua diaria recomendada –suele ser de dos litros-, para que los órganos funcionen y realicen su actividad mejor. Entre las más comunes están las que aquí te contamos.
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Germinados: razones saludables para incluirlos en la dieta

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Muchas veces al seguir pautas de alimentación o bien porque se hacen dietas demasiado restrictivas se olvida incluir en los platos los germinados o semillas, a pesar de que tienen muchas y muy buenas propiedades para la salud. Su incorporación en la comida es sencilla, siendo principalmente empleados en la elaboración de ensaladas o bocadillos. Entre los más recomendables, por sus beneficios saludables, se encuentra el ajo, las lentejas, los garbanzos y la alfalfa. Pero, ¿por qué hay que tomarlos?
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Consejos para evitar las intoxicaciones alimentarias

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Una intoxicación alimentaria puede suceder en cualquier época del año. Sin embargo, en verano, es más habitual porque se sale más, se come más veces fuera de casa, se está de vacaciones, se viaja… y también está el calor y las altas temperaturas que afectan de forma negativa a algunos alimentos con los que hay que tener especial cuidado como es el caso del huevo por la salmonelosis. Las intoxicaciones alimentarias pueden prevenirse. ¿Qué puede hacerse? Aquí te damos diez claves que sí funcionan.
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