Consejos para practicar running de forma saludable

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El running es un deporte que cada vez cuenta con más adeptos. Y es que hacer ejercicio al aire libre es algo mucho más agradable que realizarlo dentro de un centro deportivo o gimnasio. Además, es una práctica que permite hacerla en grupo y cambiar los itinerarios para que no sea monótona. Sin embargo, como todo tipo de ejercicio, debe realizarse de forma adecuada y siempre es conveniente seguir una serie de consejos.
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¿Cuánta agua hay que beber al día?

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Mucha gente no es consciente de ello, pero lo cierto es que hidratar el cuerpo de manera adecuada es importantísimo para un correcto funcionamiento del organismo. De hecho, en un adulto, la deshidratación puede provocar la disminución de la concentración, de la memoria a corto plazo y del rendimiento físico; el aumento del cansancio y las cefaleas; e, incluso, el aumento del esfuerzo cardiovascular.

Lo más importante a la hora de mantener unos niveles de hidratación adecuados es beber la cantidad de agua necesaria. ¿No sabes cuánta agua debes beber al día? ¡No te preocupes! ¡A continuación te lo explicamos!
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