Consejos para aliviar las agujetas

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Hoy en día es muy importante hacer ejercicio para mantenerse en forma con el fin de mejorar la salud. Sin embargo, esto tiene una contrapartida: las agujetas, que son un tanto incómodas cuando aparecen. No obstante, es posible seguir una serie de pautas y de remedios, que permiten reducirlas y aliviar todas las molestias que generan cuándo se produce un sobreesfuerzo muscular.
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Cartílagos: ¿cómo pueden regenerarse?

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Muchas veces se habla de la importancia de los huesos y de los músculos, pero se tienden a olvidar los cartílagos, que son los responsables de sostener el peso de las articulaciones. Un motivo por el que suelen ser sensibles a padecer lesiones como, por ejemplo, los esguinces. Son problemas a los que hay que prestar atención porque, una vez aparecen, es difícil que puedan recuperarse por completo. Además, con el paso de los años, se van desgastando. Y esto, evidentemente, tiene consecuencias para la salud, ya que favorece la aparición de artritis, entre otras patologías. Sin embargo, tampoco es imposible regenerarlos. Con unos cuidados sencillos es más que suficiente.
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Consejos para practicar running de forma saludable

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El running es un deporte que cada vez cuenta con más adeptos. Y es que hacer ejercicio al aire libre es algo mucho más agradable que realizarlo dentro de un centro deportivo o gimnasio. Además, es una práctica que permite hacerla en grupo y cambiar los itinerarios para que no sea monótona. Sin embargo, como todo tipo de ejercicio, debe realizarse de forma adecuada y siempre es conveniente seguir una serie de consejos.
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¿Qué deportes me convienen según mi edad?

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Hacer ejercicio de forma moderada es fundamental para sentirse bien física y mentalmente. Siempre lo más recomendable es caminar todos los días, como mínimo 20 minutos, aunque se aconseja una hora. En función de la edad también es beneficioso realizar algún deporte o actividad para evitar enfermedades o riesgos como el cardiovascular o la posibilidad de padecer diabetes, así como prevenir la osteoporosis y la pérdida de masa muscular, entre otros efectos positivos. Pero, ¿qué deporte debo hacer según mi edad?
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Los mejores ejercicios para prevenir el infarto

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Tener un corazón sano requiere unos correctos hábitos de vida en los que dormir y descansar bien y una alimentación saludable es fundamental al igual que controlar el estrés y hacer ejercicio. Sin embargo, muchas veces a la hora de hacer una actividad deportiva se piensa que todas son beneficiosas para el corazón, aunque realmente no es así porque algunas de ellas pueden llegar someterlo a un esfuerzo excesivo. Para elegir bien y practicar deporte de forma saludable, aquí te proponemos los más adecuados para velar por la salud de tu corazón y prevenir un infarto.
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Consejos para empezar a caminar

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Caminar es un ejercicio que está indicado para personas de cualquier edad y que permite estar en forma y sentirse mejor con uno mismo. Además, tiene la ventaja de que puede practicarse en cualquier momento, sin tener que estar pendiente de clases de gimnasios o centros deportivos. Tampoco es caro porque se necesitan unas zapatillas específicas y poco más. Sin embargo, como toda actividad física, hay que saber cómo practicarla adecuadamente, sobre todo cuando se va a comenzar, para beneficiarse de todas sus ventajas para la salud.
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Los mejores deportes para cuidar el corazón

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Siempre se dice que hacer deporte es bueno para la salud y aunque es cierto, hay que tener en cuenta algunos matices. Por ejemplo, debes saber que no todas las prácticas deportivas son buenas para el corazón, que es nuestro motor. En cambio, si hay algunas actividades que son recomendables para mantener nuestro bien más preciado totalmente sano. Se trata de deportes perfectos para todos, aunque especialmente aconsejables para las personas con problemas cardíacos.

¿Quieres descubrir cuáles son los mejores deportes para el corazón? ¡Pues acompáñanos!
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¿Cuál es el mejor momento para hacer deporte?

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Como sabes, practicar deporte es esencial para llevar una vida saludable. Y es que el sedentarismo es uno de nuestros peores enemigos. Por eso, desde De Bienestar te animamos a que levantes de la silla y dediques algunos minutos al día a ejercitarte.

Con el ritmo de vida que la mayoría llevamos, a veces no nos queda más remedio que hacer ejercicio en los únicos ratos libros que tenemos al día. Sin embargo, debes saber que los expertos recomiendan practicar deporte a determinadas horas. ¿Sabes cuáles son? ¡Pues no te pierdas nada de lo que te contamos a continuación!
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