Consejos para evitar las intoxicaciones alimentarias

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Una intoxicación alimentaria puede suceder en cualquier época del año. Sin embargo, en verano, es más habitual porque se sale más, se come más veces fuera de casa, se está de vacaciones, se viaja… y también está el calor y las altas temperaturas que afectan de forma negativa a algunos alimentos con los que hay que tener especial cuidado como es el caso del huevo por la salmonelosis. Las intoxicaciones alimentarias pueden prevenirse. ¿Qué puede hacerse? Aquí te damos diez claves que sí funcionan.
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Los alimentos que ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares

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Las enfermedades cardiovasculares son uno de los principales problemas de salud en la sociedad actual. Unos hábitos de vida más sedentarios y una alimentación, que no siempre es la más adecuada, son los principales factores que han contribuido a que muchas personas estén afectadas por estas patologías y que hayan comenzado a saltar las alarmas por el nivel de incidencia de este tipo de enfermedades sobre la población. La prevención, como siempre, es el mejor aliado. Y una de las mejores formas de tratar de evitar su aparición es la alimentación. Una buena elección de los alimentos que se toman es la clave para evitar la acumulación de grasas en las arterias y la obstrucción de los vasos sanguíneos con el fin de que no se produzcan infartos o accidentes vasculares cerebrales.
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Anemia: ¿cómo reconocerla?


La anemia afecta a muchas personas, sobre todo, a mujeres en edad fértil por la pérdida de sangre durante la menstruación, aunque también responde a causas genéticas, una mala alimentación o por dificultades de absorción intestinal de los nutrientes, entre otros factores. Sus síntomas no siempre son identificados correctamente porque algunos de ellos pueden confundirse con etapas en las que se está sometido a mucho estrés e, incluso, con la astenia primaveral. Sin embargo, no es lo mismo y hay que saber reconocerlos rápidamente para ir al médico con el fin de realizar las pruebas que corroboren si se tiene o no anemia y comenzar el tratamiento.
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Los diez cuidados clave para proteger los riñones

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Los riñones son uno de los órganos clave para el correcto funcionamiento del organismo. Pese a ello, en muchas ocasiones, no se es consciente de la importancia de cuidarlos adecuadamente. Y es fundamental porque muchas veces sus fallos no se perciben por la persona para acudir al médico hasta que ya son evidentes y es más difícil paliarlos. Con unos sencillos gestos en el día a día es más que suficiente para velar por su bienestar.
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Osteoporosis: consejos para proteger los huesos

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Los huesos muchas veces son los grandes olvidados de la salud y de los cuidados para sentirse bien. Con el paso de los años, el tejido que forma el esqueleto se va debilitando y ya empieza a dejar de regenerarse, volviéndose el hueso poroso. En realidad, el envejecimiento no puede frenarse, pero sí se pueden seguir unos buenos hábitos para retardarlo y que los huesos tengan una vida saludable durante mucho más tiempo.
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La dieta perfecta para fortalecer las defensas

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El estrés, la falta de descanso, cambios de estación o una mala alimentación son algunos de los principales factores que hacen que el sistema inmunológico se debilite y el cuerpo no disponga de las defensas suficientes para hacer frente a posibles enfermedades. Sin embargo, puede fortalecerse con una dieta específica en la que no tiene que faltar una serie de alimentos clave.
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¿Por qué es tan importante el hierro?

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Muchas veces se habla de la importancia de las vitaminas en el organismo. Sin embargo, los minerales como el fósforo, el magnesio, el potasio y, sobre todo, el hierro son fundamentales para un adecuado funcionamiento del cuerpo. Precisamente, este último –el hierro-, suele ser uno de los que más déficit suele registrar, lo que da paso a las conocidas anemias. ¿Qué importancia tiene? ¿En qué alimentos se encuentra y cómo puede aprovecharse su aporte?
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Vitamina B: todos sus tipos y beneficios

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La vitamina B es fundamental a lo largo de toda la vida tanto para hombres como para mujeres, aunque en este último caso es también clave durante la etapa del embarazo. Bajo esta denominación, hay en realidad ocho tipos de vitaminas diferentes, cada una de las cuales tiene unos beneficios, además de encontrarse en diferentes alimentos que no pueden faltar en la dieta diaria.
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Cómo alimentarse según la hora del día

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Seguir una alimentación adecuada no solo tiene relación con tomar los alimentos más recomendables y más saludables, sino también en ingerirlos en las horas del día más convenientes para dar respuesta a las necesidades del organismo que van cambiando desde la mañana a la noche. ¿Cómo se debe comer y qué alimentos son los mejores según la hora? Aquí damos todas las claves.
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Asma: ¿qué puedo hacer?

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En la actualidad, muchas personas sufren asma. Es una enfermedad crónica que se produce por la inflamación de las vías respiratorias. Normalmente, las personas asmáticas tienen que tomar una medicación y poner en práctica las pautas que les indique el médico, aunque hay varios tipos de tratamientos. Además, también se pueden seguir otros cuidados en el hogar que contribuyen a evitar o paliar sus síntomas, que suelen verse acentuados por los cambios de temperatura durante el invierno.
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